역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염에 좋은 음식

 

우리나라 사람들이 가장 많이 걸리는 것 중 하나가 역류성식도염 입니다. 술과 담배를 좋아하거나 야식을 자주 즐겨먹으면 역류성식도염에 걸리기 쉬운데요. 규칙적인 생활을 하지 못하는 교대근무를 하는경우에 많은 발생합니다. 역류성식도염이 있으면 속이 메쓰겁거나 구토증상이 생기기도 했습니다. 밥을 먹고 바로 잠드는 것은 역류성 식도염에 좋지 않은데요.

역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식 

역류성식도염에 좋은 음식 - 바나나

바나나는 역류성식도염에 좋은 음식 중 하나입니다. PH가 낮아 알카리성 식품으로 위산을 중화시켜줌으로 천연 제사제 역할을 합니다. 위산역류로 속쓰림을 많이 겪는 분이라면 바나나를 드시면 효과가 좋습니다. 바나나는 다이어트 식품으로도 유명합니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식-양배추

양배추에는 비타민U가 풍부하여 위장 점막을 보호해주고 강화시켜 신진대사가 원활하게 한다. 비타민 K가 풍부해 염증에 의한 출혈을 막아주어 위 건강에 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 양배추는 소화제 역할을 하기도 한다. 음식물이 역류되지 않도록 소화를 돕는다. 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 뿐만 아니라 몸에 좋은 효과를 볼 수 있다.

 

역류성식도염에 좋은 음식-마

마에는 끈적끈적한 뮤신이라는 성분이 있다. 이것은 위벽을 코팅하고 보호시켜주는 역할을 한다. 위산의 과다분비를 막아 속쓰림을 완화하는데 도움이 된다. 소화를 돕고 위염을 예방하는데 도움이 되기도 한다. 마에는 소화효소 아밀라아제가 무보다 많이 들어있다. 소화 기능이 저하된 사람에게 좋다. 식사 후에 소화가 안되거나 더부룩함을 느낀다면 마를 섭취하는게 큰 도움이 될 수 있다.

 

역류성식도염에 좋은 음식-꿀

달콤한 꿀이 역류성식도염에 좋은 음식이다. 꿀은 위를 진정시켜주고 소독하는 역할을 한다. 특히 술을 먹고나면 꿀물을 찾게 된다. 미네랄과 비타민이 많이 있기때문에 피로회복에 도움이 된다. 항산화 성분도 많이 있어 몸에 좋다.

 

역류성식도염에 좋은 음식-브로콜리

브로콜리는 항암작용과 면역력을 강화시키는 도움이 된다. 브로콜리에는 칼슘, 비타민C가 많이 함유되어 있어 위암, 대장암 등을 막아주고 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트, 장건강에 도움이 된다. 비타민U가 많아 위장병 예방에 도움이 된다. 위암과 위궤양을 유발시키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인 성분이 있어 위를 보호해준다. 다 성장한 브로콜리보다 싹에 설포라페인이 20배 더 많이 포함되어 있다고 한다. 생으로 먹는게 몸에 좋지만 부담스럽다. 너무 많이 익힐 경우 영양소가 파괴되기 때문에 살짝 데쳐서 먹는게 좋다.

 

역류성식도염에 좋은 음식을 알아보았다. 음식을 먹는 것도 중요하지만 무엇보다 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 건강에 좋다. 서구화된 식습관으로 배가 나오는것을 미리 예방하는 것이 좋다. 우리는 항상 식사를 하면서 너무 많은 칼로리를 섭취하기도 한다. 평소에 조금씩 몸을 관리하여 역류성식도염을 미리 예방하자.

 

역류성식도염이 있을경우 역류성식도염 배게를 사용하는 것도 증상을 완화시켜주는 하나의 방법이다.