우울증 자가진단 극복방법

우울증 자가진단 극복방법

  우울증 자가진단 극복방법

 

우울증은 마음의 감기라고도 불리는데요. 흔하지만 위험에 빠질 수 있는 무서운 병입니다. 우울증은 정신질환의 일종으로 우울한 기분, 불안을 느끼는 특징이 있습니다.

우울증은 정확한 원인이 없지만 스트레스, 대인관계, 신체건강과 관련되어 있습니다. 전세계적으로도 많은 사람들이 우울증으로 고생하고 있습니다.

 우울증 현상

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우울증이 오면 나타나는 증상들이 있습니다. 밤에 잠을 자지 못하고 불안함을 느끼며 한가지 일에 집중할 수 없습니다. 식욕이 없고 하루종일 기운이 없으며 초조한 마음이 듭니다. 죄책감이나 절망감을 느끼도 하는데요. 심할경우에는 환각을 보기도 하고 분노조절장애를 겪기 까지 합니다. 

우울증에 걸리면 스스로 우울증에 걸렸다는 사실을 알아채기 어려운데요. 자가진단 테스트로 혹시나 우울증이 아닌지 확인해보시고 전문가와 상담해보시기를 권장드립니다.

 우울증 자가진단 테스트

<우울증 자가진단>

1. 몸이 나른하고 피로감을 느낀다.

2. 마음이 무거워지고 신경이 가라앉는다.

3. 아침에 무기력함을 겪는다.

4. 목덜미와 어깨가 축 처져있다.

5. 잠에 잠이 잘 오지 않고 아침에 일어나기 어렵다.

6. 식욕이 없어 밥을 잘 못먹는다.

7. 숨이 막혀 답답함을 느낀다.

8. 내 인생이 시시하다고 느껴진다.

9. 업무 효율이 떨어지고 의욕이 없다.

10. 내가 하고 있는일에 최선을 다하지 못한다.

 

위 테스트를 해보시고 5개 이상해당이 되신다면 병원에 방문하셔서 전문가와 상담해보시기를 바랍니다.

 

 치료가 가능한 우울증

 

과거에 비해 많이 바뀌었지만 정신과에 찾아가는걸 두려워하는 사람이 많습니다. 내가 정신병자라고 생각하지만 요즘에는 많은 현대인들이 정신질환이 있습니다. 약물치료로 대부분 해결됩니다. 흔히 감기에 걸린다고 생각하면 됩니다. 약먹고 푹 쉬면 낫게 됩니다. 스스로 이겨내겠다고 해서 절대 이길수 없는 우울증입니다. 조금이라도 이상함을 느끼시면 병원에 찾아가 약을 처방받으시면 금방 치료가 가능합니다.

가능한 빨리 병원에 방문하시고 우울증 극복하시길 바랍니다.

 우울증 예방 방법

 

먼저 우울증을 예방하기 위해서는 스트레스를 받지 않아야 합니다.

취미생활에 집중하는 것도 좋은 방법입니다. 사람들을 많이 만나면서 활동적인 생활을 해보세요. 

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햇볕을 자주 쬐는것도 중요합니다. 햇볕은 세르토닌 분비를 촉진시켜 스트레스를 줄이고 좋은 감정을 느끼도록 도와줍니다. 가끔씩 목욕을 하면 신진대사를 활발하게 하여 생기를 돋게 합니다.

규칙적으로 운동을 하는것도 중요합니다. 걷기, 달리기를 통해서 혈액순환을 활발하게 하면 상쾌함을 느낄 수 있고 의욕이 생기게 됩니다.

 

 우울증 극복방법

 

힘이들면 스스로 힘듦을 가지고 있지 마세요. 누군가에 말하세요. 병원에 가는걸 두려워하지 마세요. 누구든지 이겨낼 수 있습니다. 자신의 삶을 살아가시길 바랍니다.