방귀냄새가 심한이유 / 개선방안

 방귀냄새가 심한이유

 

방귀에는 두종류가 있다고 생각합니다. 소리가 크지만 냄새가 없는 방귀와 소리는 없지만 냄새가 심한 방귀입니다. 제가 소리는 없지만 냄새가 심한 방귀입니다. 방귀는 몸 속에 있는 공기가 자연스럽게 나오는 현상입니다.

냄새가 심각할 경우에는 다른 사람들에게 피해를 줄 수 있기 때문에 신경이 쓰입니다. 가끔 다른 사람들이 인상을 쓰는 모습을 보며 저 또한 민망해지기도 합니다.

우리는 음식을 먹으며 자연스럽게 공기 또한 함께 섭취하게 됩니다. 그리고 음식물을 장속에서 소화를 시키는 과정에서 가스가 생기게 됩니다. 그러한 과정에서 몸 안에 가스가 차게 되면 방귀로 배출됩니다. 또는 트림을 하기도 합니다. 성인의 경우 평균 12~15회 정도 방귀를 뀐다고 합니다.

방귀냄새가 안좋다는 건 건강이 좋지 못하다는 신호입니다. 이런 신호가 나타나면 우리몸의 신경을 더욱 써야 합니다.

 방귀냄새가 심한 이유

장에서 음식물을 소화하는 과정에서 제대로 소화시키지 못할 경우 방귀냄새가 심해지게 됩니다. 단백질과 지방부분이 많아지면 더욱 독한 냄새가 나게 됩니다. 육식을 많이 섭취할 경우 냄새가 심해질 확률이 높아집니다. 육식위주의 식단을 피하고 과일과 채소를 많이 먹는 식단이 필요합니다. 

대장이 좋지 않을 경우 방귀 냄새가 심해지기도 합니다. 오랜시간 변을 못할 경우에는 변이 몸속에 쌓여 방귀가 나오는 과정에 악취가 나게 됩니다. 이럴 경우에는 대장의 건강상태를 확인해보는게 좋습니다.

음식물을 제대로 소화시키지 못하는 소화불량일 경우에도 방귀냄새가 심해집니다. 음식물을 제대로 소화시키지 못하면 냄새가 심해질 수 있습니다. 장 내에 세균이 많아질 확류이 많아집니다.

방귀 냄새가 심할 경우 방귀를 참는 습관을 가지게 됩니다. 방귀를 참으면 가스가 배출 되지 못하고 다시 몸 속으로 들어가게 됩니다. 그럴 경우 복부팽만이 생길 수 있습니다. 가스가 장에 안 좋은 영향을 끼쳐 장기능이 저하되어 더 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 가급적이면 방귀를 참는건 더욱 좋지 않습니다.

 개선방안

유산균섭취

유산균은 장운동을 활발하게 하도록 도와줍니다. 주기적으로 유산균을 섭취하여 장운동을 활발하게 할 수 있도록 도와줍니다. 그러면 방귀냄새를 줄이는데 도움이 됩니다.

식단조절

인스턴트나 고기위주의 식단은 피하는게 좋습니다. 채소와 과일 위주로 식사해야 합니다. 또한 섬유질이 많은 음식을 섭취하여 장 활동에 도움을 주면 방귀냄새를 줄일 수 있습니다.

장운동

오랜시간 앉아있는 현대인들은 장트러블이 있는 경우가 많습니다. 장에 좋은 운동을 찾아 시간이 날 때 장운동을 규칙적을 해주는게 좋습니다.

복부 따뜻하게 하기

복부를 따뜻하게 유지하는게 장활동에 중요합니다. 따뜻한 핫팩을 복부위에 올려놓거나 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔주는 것도 좋습니다. 규칙적인 배변 습관을 통해 몸 속에 변이 차지 않도록 해주는 것이 좋습니다.