내방지방 빼는법 꿀팁공개

 내방지방 빼는법 꿀팁공개

 

안녕하세요. 요즘 다이어트 많이하시죠? 살을 빼면서 가장 안보이는 곳을 빼는게 힘들더라고요. 바로 내장지방입니다. 겉으로는 날씬한 분이였는데 건강검진에서 내장지방이 많다는 얘기를 듣고 충격을 받았습니다. 내장지방 빼는 법에 대해 공유해도록 하겠습니다.

 내장지방이 생기는 이유

내장지방을 빼기 위해서는 내장지방에 대해서 알아야 합니다. 어떻게 생기는 이유를 알면 더이상 생기는 걸 방지할 수 있습니다. 뱃살을 만지면 말랑하게 만져지는 녀석들이 있습니다. 이것을 바로 체지방이라고 합니다.

복부안에 내장지방이 있다는 것을 의미합니다. 우리가 섭취하는 음식은 몸에서 소화하여 포도당으로 바꾸어 움직이는 에너지로 사용합니다. 필요한 에너지보다 많이 포도당이 들어올 경우에는 우리몸은 이것을 저장합니다. 

저장할 때는 포도당을 지방으로 바꾸어 복부에 보관을 하는데요. 이것이 바로 내장지방입니다. 우리에게 내장지방이 많다는 것은 필요이상의 에너지가 몸에 쌓여있다는 것입니다. 

사람마다 저장되는 공간이 다른데요. 아마 본인이 살이 가장 잘 찌는 곳이 저장하기 좋은 곳입니다. 대표적으로 복부, 허벅지, 팔뚝, 엉덩이에 많이 내장지방이 쌓이게 됩니다. 내장지방을 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 

 내장지방 빼는법

내장지방 빼는 법으로 많이 나오는 방법은 약 복용과 시술입니다. 이 방법은 간단하고 쉽게 뺄 수 있다는 점에서 굉장히 유혹적입니다. 저는 조금 오래걸려도 긴 효과를 볼 수 있는 방법을 소개해드리고자 합니다. 

1. 식단조절

식단조절은 당연한 거지만 매우 중요하다고 생각합니다. 내가 먹는 것은 곧 살로 이어진다고 생각하면 됩니다. 탄수화물, 인스턴트, 밀가루를 줄이고 채소위주의 식단으로 바꿀 필요가 있습니다. 또한 추천드리고 싶은 방법으로 내가 먹는 식단을 적어보는 것입니다. 갑작스럽게 식사를 바꾸기 전에 일주일동안 기록하는 것을 먼저 권하고 싶습니다.

잠시 부담감을 내려놓고 스마트폰이나 노트에 자신이 입에 들어가는 건 모두 기록합니다. 먼저 자신에 대해 알아가는게 굉장히 중요합니다. 기록을 하면 생각보다 자신이 먹는게 많다고 느껴지실 겁니다. 그리고 식사 또는 간식 중 자신이 줄여야할 부분들이 보입니다. 이 부분을 개선해나가는게 필요합니다.

또한 내장지방은 필요이상 에너지가 우리 몸에 쌓이게 되는 것인데요. 과식을 하지 않는 것이 중요합니다. 살짝 배가 덜 찬 상태여도 우리에게 에너지는 충분합니다. 저장하는 것은 그만하고 저장된 내장지방을 태울 필요가 있습니다.

2. 운동 (하루 만보 걷기)

내장지방을 태우는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 운동을 통해 가장 큰 효과는 체질개선입니다. 건강으로 조금 더 가까워지는 것입니다. 그 중 가장 쉬우면서 효과적인 방법은 만 보 걷기입니다. 요즘 스마트폰을 통해서 만보계를 확인 할 수 있습니다. 하루에 얼마나 걷고 계신가요? 처음부터 무리할 필요는 없다고 생각합니다. 

시작은 하루 1만보 걷기를 통해 조금 더 건강한 쪽으로 나아가셨으면 합니다. 걷기는 몸 뿐만 아니라 정신까지 개운하게 만들어 줍니다. 식사를 하기 전에 걷는 다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 내장지방 빼는 법 정리

내장지방은 과도한 에너지가 쌓이게 되며 지방으로 저장

과식은 피하고 식사량 조절하기

인스턴트, 밀가루, 튀김에서 채소위주 식단으로

하루 1만보 걷기

식전에 걸으면 더욱 효과적